ステイホーム中に腸内環境改善し、免疫力を高めましょう｜寝屋川市で腰痛にお悩みなら、筋膜リリース治療の整体院『桜薫〜ouka〜』へ

こんばんは。

整体院　桜薫の森下です。

今日はコロナ禍で、どうやって免疫を上げていくかのお話です。

ご存知の通り腸内免疫は全免疫の7割を占めます。

腸内環境を良くすることで、コロナに打ち勝ちましょう。

不溶性食物繊維

水溶性食物繊維

①おなかの調子を整える

水に溶けずに水分を吸収してふくらむ不溶性食物繊維は、便のカサを増やして腸の働きを刺激します。さらに、乳酸菌やビフィズス菌といった体によい作用をもたらす善玉菌のエサとなり、菌を増やしておなかの調子を整えます。

②糖質の吸収をおさえる

ネバネバとした形状をもつ水溶性食物繊維は、胃腸内をゆっくり移動していくため、糖質の吸収をおだやかにして食後血糖値の急な上昇をおさえます。

③コレステロールを低下させる

水溶性食物繊維には吸着性があり、小腸でコレステロールや胆汁酸を吸収して、スムーズに体外に排泄できるようサポートします。