肩こり・腰痛の原因
こんばんは。
整体院ハンドオンハンドの森下です。
人によって、肩こり・腰痛の原因はそれぞれだと思います。
私はこのように考えています。
←ここが人によって様々なところ
なので、ただ痛いところを揉んでも気持ちはいいけど、良くならないんです。
当院では、これを逆に辿っていき、筋・筋膜のつながり、fascia(膜組織)のつながりから本当の原因を突き止めていきます。
特に、左右差と姿勢を重視しています。
簡単なようで自分ではなかなか気付かないし、気付いても修正が難しいんですよね?
誰かに座位姿勢の写真を撮ってもらうと良いですね。
自分ではわかりません。
上の図のような姿勢でデスクワークしていると、肩こり・腰痛はないかもしれませんね。
しかし少しでも気を抜くと、背中は丸くなり、骨盤は後傾(寝てしまう)し、頭頚部は前方突出してしまいます。
すると、筋肉は姿勢を戻そうと無意識的に働きます。それが5分や10分なら問題ありませんが、仕事であれば長時間になります。これが筋疲労の原因です。ここに生活習慣からくる「冷え」、「循環障害」、「水分摂取量不足」、「アルコール多飲」、「甘いもの」など様々な要因がさらに筋疲労を慢性化します。
疲労回復には梅干しやレモンなどの「クエン酸」が良いですね。
その他、疲労回復ビタミンと呼ばれているビタミンB1です。ビタミンB1を多く含む食品は豚肉・うなぎ・たらこ・シャケ・アスパラガス・菜の花・青のり・ナッツ類です。
夜間は22時〜2時にぐっすりと眠れる環境にしましょう。この時間帯は成長ホルモンが活性化する時間帯です。成長ホルモンは新陳代謝を活発にして、疲労を回復してくれるのです。
筋疲労を放置すると、思わぬ病気を招くこともあるので、軽くみないでスッキリさせましょう。