足のむくみが気になる女性 その対策とは？
こんばんは。
整体院ハンドオンハンドの森下です。
今日はむくみが気になるという女性がいらっしゃいました。午後にいらしたせいか足の浮腫みが強かったです。
メインは腰だったので、次回以降で足のリンパマッサージを追加していきます。
リンパとは良く耳にするかと思いますが、どこにあるんでしょうか？
骨盤から下肢のリンパはこのように走行しています。
リンパ液とは毛細血管から浸み出した液体のことです。最後には静脈に合流し、心臓に戻ります。このリンパ液が浮腫みの原因ですね。全身をゆっくりと流れていきます（8時間〜12時間）。
老廃物や余分な水分を流してくれますので、「下水道」のような働きをしてくれます。また、免疫に深く関与しており、リンパの流れが良い人はカゼなどの感染症にかかりにくく、ガンにもかかりにくいと言われています。ガンは1日に5,000個できますが、白血球やマクロファージなどの腸免疫とナチュラルキラー細胞というリンパ球によってガン細胞を殺しています。もし、この免疫システムから漏れたら、、、。がん細胞はあっという間に増殖してしまうことでしょう。
では、リンパの流れをよくするにはどうすれば良いのでしょうか？
歩く：健康を維持するためには1日に6,000〜8,000歩必要と言われています。デスクワークなどでなかなか歩けないという人は1時間に1回はトイレに立つなど工夫して見てください。エコノミー症候群の予防と同じように考えてください。
体温を上げる：エアコンなどで冷やさない、暖かい飲食物をとる、運動するなど
足首や足趾をよく動かす：座位や立位では重力にさらされて水分は下にたまりやすくなります。通常は第2の心臓と言われているふくらはぎの筋肉の収縮によって心臓に返しているんですが、特に女性では筋肉量が少ないので浮腫みやすいです。
リンパマッサージ：
